İlk başta gelin kendimize soralım gerçekten bunu istiyor muyum diye. Yoksa aileniz,sevgiliniz, arkadaşlarınız istiyor diye  mi zayıflama düşüncesindesiniz. Bu işte kendinizin istemesi ve kendinize  inanmanız önemlidir. Diyelim karar verdiniz bir uzmanla başladınız elbette sizi zorlu süreç bekliyor. Diyette hiç bir zaman yasak olmamalı. Sadece belli hedefe vardıktan sonra ; porsiyon miktarına dikkat edip sevdiğiniz,özlediğiniz yiyecekleri sağlıklı hale getirip porsiyon kontrolüyle yiyebiliriz. Sonuçta işimiz 'DENGE' yle dimi ama canım!.Bu işi kolaylaştırıp yanınıza bir diyet arkadaşı bulabilirsiniz.

Bu süreçte tatlı krizleri en büyük imtihanınız olucaktır. Bunun nedeni yeterince meyve veya ekmek yememenizden kaynaklanmaktadır.Bir uzmanla çalışıyorsanız zaten porsiyonlarınız yeterlidir.O zaman tatlı isteğimizi gidermek için tarçın tozu ve kabuğunu diyetimizden eksik etmiyoruz. Yulaf unlu ,sütlü,meyveli tatlılar deneyebilirsiniz.Diyet sürecinde %70-80 kakaolu bitter çikolata küçük miktarda kullanılabilir.Makarna tüketimi de en çok gelen sorulardan.Kepekli makarnamızı suyunu dökmeden az suyla haşlayıp bol sebzeli 1 tatlı kaşığı zeytin yağıyla yaptığınızda rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Eğer siz diyet yapıyorum diye aç kalıyorsanız yanlış yoldasınız demektir. Doğru bir yağ kaybı için 'doya doya zayıflamalısınız'. Aç kaldığınızda konrol etmeniz uzun sürmez ve başarılı olunamaz. Aksine bazal metabolizmanızın altına düştüğü için bir de üzerine yağlanmanız artacaktır.Baktınız diyetinize tam uyum sağlamanıza rağmen açlık hissi var e biraz da su için canım!

Fitnot: Vücut susadığında da acıkmış gibi tepki verir.Aldanmayıp ilk suyunuzu için.